قد يستمر الصيام لمدة 30 يوم فقط، ومع ذلك يجب التفكير جيدًا في الأيام والأسابيع والأشهر التي تسبق شهر رمضان مما يجب أن نستعد له جيدًا من الناحية الصحية حتى لا يتأثر جسمنا مع الصيام، لهذا نصح خبير التغذية جمال داوود بالأمور التي عليك مراعاتها للحفاظ على صحتك أثناء رمضان 1- قلل نسبة السكريات والحلويات من الآن، واستبدلها بالعسل ودبس التمر.2- احرص على تنشيط الدورة الدموية، وتعزيز تروية الدم لأعضاء الجسم عن طريق اعتماد شرب مقادير متوازنة من شاي الأعشاب، كالشاي الأخضر وشاي الزنجبيل.3- استعمل شاي القرفة من أجل تدعيم عملية الاستقلاب .4- احرص على شرب كمية كافية من الماء كي تجعل عملية الارتواء غنية في مجرى الدم.5- احرص على نظافة الجهاز البولي، خصوصًا الكليتين، عن طريق تناول كمية من التوت البري المجفف أو عصيره.6 -تخلي عن الكافيين وقبل أسبوعين من بدء رمضان، أبدأ في إعداد جسمي لذلك بتأجيل قهوتي الصباحية لفترة ما بعد الظهر، الأمر الذي يقلل من احتمال شعوري بالصداع.7-محاولة صيام يوم واحد في الأسبوع الذي يسبق شهر رمضان وصيام أيام أكثر إن أمكن الأمر.