قد يتعرض العديد من الأشخاص إلي التعب والجهد في أول أيام صيام في رمضان، ونصحت خبيرة التغذية جيهان الحفني بتعويد جسمك على الصيام وذلك من خلال :شرب الكثير من السوائلاشربي كثيرًا من السوائل وخاصة الماء ما لا يقل عن 10 أكواب لتجنب العطش وتعويض الفاقد من السوائل. تناول السلاطة الخضراء يوميًا خاصة مع الإفطار والغداءتناول الفواكه خاصة تلك الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والشمامالإقلال من الدهون والسكريات والأملاح لتقليل العطشالإقلال أو الامتناع عن المخللاتالإقلال من الكافيينشرب المشروبات الدافئةتناول السحور الجيد قبل صيام اليومين المتفق عليهما . تناول الإفطار على 3 وجبات صغيرةأولًا تمر ولبن رائب أو عصير قليل السكر ثم بعد نصف ساعة يمكنك فيه أداء صلاة المغرب تناول الشوربة والسلاطة ثم راحة لمدة ساعة أو أكثر تتناولين الوجبة الثالثة وهي النشويات والبروتين (أثناء رمضان يمكنك تأدية صلاة التراويح والعشاء ثم بعد العودة للمنزل تتناولين بقية وجبتك)يجب الحرص على شرب المياه المتوسطة البرودةعدم الخروج أثناء النهار قدر المستطاع وإن حدث فعند العودة يجب التمتع بحمام بارد لتهدئة درجة حرارة الجسمالحرص على استعمال التكييف والمروحة بحكمة تجنبًا لنزلات البردتجنب المشروبات الغازية تمامًا