يعد أول أيام رمضان هو الأكثر صعوبة على الصائم، حيث إنه يتغير فيه نظام يومك بالكامل , وحتى تجتاز هذا اليوم بسهولة أليك بعض النصائح الصغيرة التي تساعدك على تخفيف متاعب هذا اليوم: – تجنب الخروج في الأوقات التي ترتفع فيها درجات الحرارة لمنع الشعور بالعطش. – أيضًا يجب التدرج في شرب المياه وجميع السوائل. – التركيز على وجبة السحور فهي مهمة لإمداد الجسم بالطاقة وقت الصيام. – عدم تناول المشروبات المنبهة في رمضان كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية. – التدرج بالإفطار لعدم الشعور بالانتفاخ الذي يجلب الخمول والكسل. – تفادي كل من يسبب التوتر والقلق والعصبية والحرص على الهدوء والاسترخاء. – استثمار الوقت خلال نهار رمضان بقراءة القرآن الذي يمنح الدعم النفسي والراحة والصبر.