قالت الدكتورة جيهان الحفني استشاري التغذية إنه عندما يأتي موعد الإفطار نقوم مباشرة بتناول الأرز واللحوم بكميات كبيرة وهذا يسبب صدمة للجهاز الهضمي ويضعف عمل الكلى.وأضافت أن تناول الطعام أمام التلفاز يجعلنا لا نعي بشعورنا بالشبع، كما أننا نكثر من الحلويات وبالتالي الجسم لا يأخذ وقتا كافيا لحرقها وتسبب السمنة ويمكن استبدالها بالمكسرات غير المملحة، والشيكولاتة الغامقة، والفاكهة.ومن الأخطاء التي يقع فيها الكثيرون شرب الشاي والقهوة وهى مشروبات تعمل على إدرار البول أي تخرج الماء من الجسم مما يعرضه للجفاف.