تحت عنوان "هكذا لن تعطش في رمضان"، قدّم موقع "روسيا اليوم"، ثماني نصائح مرتبطة بأنواع الطعام والشراب التي يجب تناولها، أو التي يجب تجنبها، خاصة في وجبة السحور، والنصائح هي: *تجنب الأغذية المالحة والتوابل والمخللات. *تجنب تناول الأطعمة المشوية والمقلية. *تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة. *تجنب المشروبات الغازية، فهي تزيد الإصابة بالانتفاخ والغازات، وتقلل استفادة الجسم من السوائل. *تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم مثل التمر والموز. *تناول الخضراوات والفواكه في وجبة السحور حيث تساعد على احتفاظ الجسم بالماء. *الجلوس في الأماكن الباردة، للحفاظ على رطوبة الجسم. *تجنب ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على استهلاك طاقة الجسم.