قدم دكتور حازم المصرى أخصائى التغذية فى المركز المصرى البريطانى لعلاج السمنة بعض النصائح للسيدات حتى لا يخرجن من رمضان يعانين من زيادة الوزن :1-يمكنك شرب الشاي او القهوه العربي او التركي او الشاي الاخضر بعد الافطار بساعة 2-تناول الفاكهة بين الوجبات . للتحليه وخصوصا (التفاح ،الأناناس، البطيخ، الخوخ ، المشمش الفراولة) 3-تناول الإفطار ببطئ لتحسين عملية الهضم وللشعور بالشبع 4-ممنوعات ( مقليات،مخللات، مياه غازيه) 5-الاشخاص المدخنين برجاء ممنوع تدخين السجائر في بداية الافطار أو اثناء أو بعد الطعام مباشرة.6-الحلويات مرة كل اسبوع (القليل من الكنافة،أو القطايف مع شرائح الفاكهة) 7-يفضل تناول الحلويات بين الوجبات أو كوجبة الافطار مع كوب حليب خالي الدسم محلي بالعسل 8-بين الإفطار والسحور اشرب علي فترات ما يعادل من 2 الي 3 لتر ماء لتعويض السوائل التي خسرتها أثناء الصوم 9-الرياضة اليومية يفضل 10 دقائق قبل الإفطار بنصف ساعة او بعد صلاة التراويح ( مشي او نط او اي مجهود بدني )