بدأ شهر رمضان الكريم، ونصوم منذ شروق الشمس إلى غروبها لمدة 12-14 ساعة، وإحدى المشاكل التي يواجهها الكثير منا هي انتفاخ المعدة، والتي تتكون من الغاز فقط، إلا أن هناك بعض الطرق للتخلص من الغاز عند الإفطار، والذي يمكن أن نفعله عن طريق تناول أطعمة معينة. ومع ذلك ، وإليك بعض الطرق للتخلص منها، وفقا لما تناوله موقع "بولد سكاي" الهندي.ويمكن أن يؤدي انتفاخ المعدة إلى الشعور بالثقل والتسبب في التجشؤ المستمر، وهو ما يشعرك بالضيق، والغضب، ويمكن لبعض العلاجات الطبيعية ان تعالج انتفاخ المعدة، وفي هذا المقال سوف نذكر 12 مشروبا وأطعمة يمكنها أن تخلصك تماما من هذا الشعور، وهى:1- الفراولة:أفضل طريقة للتخلص من الغاز هي بمساعدة الفراوله، و قد تهدأ من الانزعاج أو الآلام المرتبطة بغاز الأمعاء بعد استهلاك 4 إلى 6 حبات من الفراولة.2- خل حمض التفاح: وعلى الرغم من أنها ليست جيدة لأسنانك، خل التفاح هو أفضل علاج طبيعي لعلاج الانتفاخ في المعدة. مزيج 1-2 ملاعق كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء الدافئ، و شربه على معدة فارغة لمنع تشكيل الغاز.3- صودا الخبز: للحصول على راحة أسرع من انتفاخ المعدة، فإن شرب محلول صودا الخبز، تحتاج إلى مزيج من صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم) في كوب من الماء الدافئ، مع إضافة القليل من الملح ونصف ليمون لإعطاء طعم لذيذ.4- زيت الخروع:ليس الكثيرون مغرمون بزيت الخروع لأنه ذو طعم مقزز، و لكن وجود زيت الخروع سيكون مفيدًا لك ، فهو علاج طبيعي فعال للإمساك وغازات المعدة والانتفاخات.5- أعشاب مرة:افضل علاج لانتفاخ المعدة الطبيعية هو تناول الأعشاب المريرة، حيث أنها تحفز إفراز حمض الهيدروكلوريك والإنزيمات الهاضمة في المعدة، و هذا يحسن الهضم مما يؤدي إلى انخفاض حدوث انتفاخ المعدة ووجود الغازات، ويعد الألوة فيرا و Artichoke هي خيارات أخرى للأعشاب المريرة.6- أعشاب أخرى :الأعشاب الطاردة للغازات لا تمنع فقط تشكيل الغاز ، ولكن أيضا تساعد في طرد الغاز من جسمك المضطرب، لذا فمن الأفضل تناول الأعشاب الطاردة للريح مثل الهيل والكمون والقرفة والثوم والزنجبيل.7- شاي ذو نكهة:شرب النعناع وشاي القرفة يسمح لتهدئة الغازات في بطنك، ويساعدك على التخلص من انتفاخ المعدة بسرعة حيث يحتوي الزيت الأساسي على المنثول، وهذا الزيت له تأثير مضاد للتشنج على المسار الهضمي.8- عصير ليمون: الليمون جيد لك بعدة طرق، كما أنه يساعد في تخفيف الآلام الناتجة عن وجود الغازات، و الأحماض الموجودة في الليمون تحفز إنتاج HCL (حمض الهيدروكلوريك) مما يساعد على تحطيم الطعام.9- اليقطين: واحدة من أفضل الأطعمة لعلاج انتفاخ المعدة هي القرع، ومن المفيد لأنه يمكن أن يقلل من كمية الغاز التي تم إنشاؤها في البطن. 10- تجنب الأطعمة المقلية:قائمة الأطعمة لعلاج انتفاخ المعدة لا تتضمن أي أطعمة مقلية، حيث يعتبر الزيت الموجود في الأطعمة المقلية هو السبب الرئيسي لتكوين الغاز ، خاصة بعد صيام لعدد ساعات طويلة عن تناول الطعام. 11- مضغ ورق النعناع:يحتوي النعناع على زيت عطري يساعد على دفع المادة الصفراوية التي يفرزها الكبد الى الاثني عشرية. هذه الأطعمة لعلاج انتفاخ المعدة، مما يعزز هضم أفضل.12- بذور الكراوية:وتعد بذور الكراوية من أفضلهم حيث أن مضغ حفنة من بذور الكراوية، يمكن ان توفر الإغاثة الفورية علاج انتفاخات المعدة.