مع ارتفاع درجات الحرارة أنت بحاجة إلى زيادة السوائل التى تمنحك الترطيب الكافى وتحارب العطش.. إليك 7 أنواع من العصائر عليك الاختيار فيما بينها تساعد على ترطيب الجسم فى الصيام ..1- عصير البطيخ .. من أفضل العصائر المرطبة التى تساعد على منحك الترطيب ومحاربة الإحساس بالعطش والجفاف نتيجة طول فترة الصيام.2- مشروب العرقسوس .. من أهم المشروبات على المائدة الرمضانية ويحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ويساعد على احتفاظ الجسم بالماء فترة طويلة بشرط ان يكون الطفل فوق الـ10 سنوات.3- عصير العنب.. ويحتوي على حمض الألفا هيدروكسي وهو حمض طبيعي يحافظ على الجسم من الجفاف أثناء الصيام.4- اللبن الرائب.. يفضل تناوله بين الإفطار والسحور فهو يعمل على ترطيب الجسم ومنح الطاقة طوال الصيام ويساعد على الهضم.5- عصير الليمون والنعناع.. يحسن المزاج ويمنح الجسم الطاقة التي يحتاج إليها والقضاء على العطش.6 - ماء جوز الهند.. يمنع الإصابة بالجفاف ويمنح الطفل الصائم الشعور بالشبع لوقت طويل لاحتوائه على كميات كبيرة من الألياف.7-الموز .. من العصائر التي تساعد على ترطيب الجسم فى الطقس الحار لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم ويحافظ على السوائل في الجسم.