يمكن أن يتسبب تناول الكثير من المأكولات في شهر رمضان في الشعور بالتخمة، وزيادة الوزن، ولكن يمكن باتباع بعض العادات البسيطة أن تفي بغرض خسارة بعض الوزن، خلال هذا الشهر، ولكي ايضا لا تصاب بالكسل.لذا أوصى باحثو جامعة ليفربول بالاختبارات التالية لـ الابتعاد عن نمط الحياة المستقرة والروتين التابع والمرتبط بهذا الشهر، وتشمل: 1. استخدم الدرج بدلًا من المصعد أو السلم الكهربائي حيثما كان ذلك ممكنًا.2. المشي إلى العمل ، النزول من الحافلة في وقت مبكر أو إيقاف السيارة بعيدًا عن المكتب لممارسة رياضة المشي لفترة أطول.3. انقل الطابعة أو مبرد الماء بعيدًا عن مكتبك حتى تضطر إلى الاستيقاظ بشكل منتظم خلال يوم العمل.4. قم بالتسوق الأسبوعي في السوبر ماركت بدلًا من التسوق عبر الإنترنت.5. لا تمضي عطلة نهاية الأسبوع بأكملها على الأريكة، ويمكن أن تخلط بين الاسترخاء مع ممارسة أنشطة مثل تنظيف المنزل أو التسوق أو الذهاب في نزهة على الأقدام.