زيادة الوزن تجعلنا نشعر بالإحباط، لذلك لابد من اختيار أسلوب حياة صحية موقع bright side نشر أخطاء نفعلها قبل النوم تجعلنا نتعرض لزيادة الوزن.1-وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل:يجب عدم تناول الطعام بعد الساعة 6 مساء، ولكن أحيانًا نتناول وجبات خفيفة فى منتصف الليل، أكدت الدراسات أن تناول الطعام فى وقت متأخر قد يزيد من مستويات الكوليسترول، الأنسولين، ويؤثر سلبًا على الهرمونات.2- شرب القهوة في وقت متأخر من الليل:شرب القهوة في وقت متأخر من المساء لا يضر نومك فحسب، ولكنها تساعد على زيادة الوزن.3-عدم الحصول على قسط كاف من النوم:تبلغ فترة النوم السليمة حوالي 7 إلى 8 ساعات في الليلة، ولكن إذا كان أقل من ذلك يوميًا، فسيبدأ تغييرات فى عملية التمثيل الغذائى.4-عدم ممارسة الرياضة:تلعب التمارين والنشاط البدني دورًا حاسمًا في إنقاص الوزن، لأنها تزيد من عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية، من الضروري ممارسة حتى التمارين الأكثر اعتدالًا بشكل يومى. 5- استخدام الأجهزة الإلكترونية في المساء:تؤكد الدراسات أن استخدام الأجهزة الإلكترونية التي تصدر الضوء الأزرق قبل النوم يرتبط بالحرمان من النوم، وزيادة الوزن في النهاية.6-ضبط المنبه :ضبط المنبه مبكرًا قبل الاستيقاظ بفترة يساعد على الأرق وزيادة الوزن .7- تحيط نفسك بلون خاطئ:اللون الأزرق يعزز الاسترخاء وبالتالي نومًا أفضل، إنه أيضًا اللون الذي يثبط الشهية، وفي الوقت نفسه تجعلك الألوان مثل الأحمر أو البرتقالي تشعر بالحيوية والجوع، لذا قد تعيد النظر في لوحة ألوان غرفة نومك من الآن فصاعدًا.