يحتاج الكثير من الأشخاص إلى بعض النصائح والخطوات التى تساعد فى تنشيط الذاكرة، والتخلص من مشكلة نسيان الأرقام والأسماء وبعض الأحداث، ولم تعد هذه المشكلة مرتبطة بفئة عمرية محددة، حيث أن الصغار والكبار يعانون من نسيان الكثير من الأمور المهمة.وكشف موقع "healthy builderz"، عن بعض الخطوات المهمة التى يجب القيام بها إذا كنت ترغب في تحسين ذاكرتك وسوف تجد أنه من السهل الاحتفاظ بالذكريات وتخزين المعلومات والوصول إليها متى أردت.-التكرارمن الطبيعي أن تنسى اسم شخص ما خاصة عند تقديمه لك للمرة الأولى، فنحتاج إلى بذل بعض الجهد في تذكر الأسم في المرة المقبلة والتي تلتقي فيها بشخص جديد، لذا حاول استخدام اسمه في المحادثة عدة مرات وستجد أن دماغك قد قامت بالفعل بتخزين اسمه.-القراءةالمواظبة على القراءة تساعدك فى تخزين وتدوين الملاحظات التى تريد استرجاعها فى وقت لاحق، فهى مفيدة بالأخص للطلاب أثناء فترة الإمتحانات للقدرة على تذكر المعلومات التى تم تخزينها فى المخ.-تكوين صداقات وعلاقات تأثرت الصداقات والعلاقات بعد انتشار وسائل الإعلام ومواقع التواصل الإجتماعى، فالمعظم يعتمد عليها حاليا للتواصل مع أصدقائه، ولكن ينصح بتخطى هذه المواقع والخروج وتناول القهوة مع الأصدقاء والمعارف.-الكتابة تدوين المعلومات يساعد فى تحسين قدرة عقلك على الحفظ، وستجد أنه كلما زادت كتابة الأشياء، أصبح من الأسهل تذكرها.-ممارسة الرياضةيعتقد البعض أن ممارسة التمارين الرياضية يساعد فى فقدان الوزن الزائد فقط، ولكن لا يعلم العديد منا مدى أهمية الرياضة فى تخزين المعلومات، فعندما تحافظ على ممارسة التمارين ستجد أنه من الأسهل الوصول إلى الذكريات على المدى الطويل.-حل الكلمات المتقاطعةأفضل طريقة لتحسين ذاكرتك هى اختبارها من وقت لآخر عن طريق حل الكلمات المتقاطعة، والألغاز، وما شابه.-الحصول على قسط من النومالنوم لمدة 8 ساعات يساعدك على دمج الذكريات التي سيتم تخزينها في عقلك لفترة طويلة.