نصحت أخصائية التغذية سارة البدر الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع في ضغط الدم بأهمية الحفاظ على نمط حياة صحي، خلال شهر رمضان المبارك، مؤكدة ضرورة الاحتراس من الدوخة والصداع، لأن هذه هي علامات محتملة لارتفاع ضغط الدم، مشددة على أنه في حال وجود مثل هذه الأعراض يجب استشارة الطبيب على الفور، أو طلب الخدمات الطبية الطارئة، مشيرة إلى بعض النصائح التي تساعد مرضى ضغط الدم في صيام سليم. وقالت في حديثها إلى «الحياة»: «يسمى ارتفاع ضغط الدم القاتل الصامت، لأن المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم قد لا تكون لديهم أعراض لسنوات، على رغم أنه مرض واسع الانتشار، إلا أن عددا من الناس لا يدركون أن لديهم هذا المرض إلا إذا كانوا يعانون من أعراضه، مثل الصداع، أو كان لديهم أضرار دائمة في القلب والكلى أو الشرايين. وعن النصائح التي يجب أن يتبعها الصائم، الذي يعاني من ارتفاع ضغط الدم، قالت البدر: «لتحقيق صيام صحي خلال رمضان يجب أن يحافظ مرضى ضغط الدم على رطوبة الجسم بشكل مناسب، من طريق شرب كثير من السوائل بين الإفطار والسحور، لمنع الجفاف وغيرها من المضاعفات المرتبطة به طوال يوم الصيام، وأن تكون الفواكه والخضراوات جزءا أساسيا من وجبات رمضان الخاصة، لأنها مصدر هام للبوتاسيوم الذي يساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالصوديوم، مثل المكسرات المملحة والمخللات والأطعمة المقلية، التي يمكن أن ترفع ضغط الدم، وكذلك تجنب اللحوم المصنعة والجبن والنقانق والمرتديلا، لأنها تحوي كميات عالية من الصوديوم. وأضافت البدر أن من النصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم أيضاً: الاستمرار في ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، لأنها تساعد في تنظيم ضغط الدم، وتناول السمك المشوي مرتين على الأقل في الأسبوع، لأن السمك يحوي دهونا صحية تسمى أوميغا 3، ما يساعد في تنظيم ضغط الدم ومنع أمراض القلب والأوعية الدموية، إضافة إلى أنه يجب على المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أن يعتبروا رمضان فرصة للإقلاع عن التدخين، إذ إن التدخين يرفع الضغط الانقباضي ويزيد في شكل كبير خطر الإصابة بأزمة قلبية أو سكتة دماغية، وتقليل استهلاك الملح في شكل عام. شارك المقال