بعد إرهاق الصيام خلال الفترة الماضية وكثرة أعبائك المنزلية، أنت في حاجة إلى استعادة نشاطك من جديد ومنحك الطاقة الإيجابية، لذا فإليك مجموعة النصائح التالية تقدمها خبيرة علم النفس أميرة حبارير لـ "صدى البلد":-يجب أول الأمر البد فى العودة إلى ضبط الساعة البيولوجية من جديد وضبط ساعات النوم والحصول على 8 ساعات من النوم المتواصل.-تجنبى وسائل التواصل مرة أخرى وتركها خارج غرف النوم وتناول المشروبات الدافئة قبل النوم والأعشاب التى تساعد على الإسترخاء كالينسون والبابنوج مثلا فهى تمنحك نوم هادىء بعيدا عن الأرق.-تجنبى استهلاك المشروبات الغنية بالكافيين مرة أخرى.-يجب العودة إلى ممارسة التمرينات الرياضية مرة أخرى لتجديد الحيوية ومنحك الطاقة الإيجابية.-يجب العودة تدريجيا إلى الوجبات المتوازنه وإتباع نظام غذائى صحى كثير الألياف وقليل النشويات والدهون.