يكاد يكون العثور على الوضع الأكثر راحة أثناء النوم أمرا صعبا، خاصة لأولئك المصابين بالأرق والذين يقضون الكثير من الساعات في التفكير، ولكن اتضح أن وضع النوم يساعد بشكل كبير في راحة الجسم وسرعة الخلود إلى النوم.ووفقًا لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية، كشفت دراسة، أن أوضاع النوم تؤثر بشكل كبير على سرعة النعاس والراحة خلال النوم، وأن هناك بعض الأوضاع تمنع الآثار السلبية التي قد يسببها النوم، موضحة أن هناك 3 أوضاع رئيسية يميل الناس للنوم بها، هي:- النوم على الجانب:يعتقد الدكتور إرليخ أن النوم على الجانب هو واحد من أفضل الوضعيات التي يمكن النوم فيها، وأوصى باستخدام وسادة داعمة للرأس وأسفل جانب الجسم، ويمكن أن يتسبب هذا الوضع في تحسين عملية الهضم، خاصة خلال النوم على الجانب الأيسر، وفقًا لـ"daily mail".- النوم على البطن:يعد هذا الوضع الأسوأ خلال النوم، والذي وصفه الدكتور إرليخ بأنه من الأوضاع الذي يجب تجنبها، حيث يتم الضغط على العضلات والرأس والرقبة، ويجهد مفاصل الفك، ويمكن أبضًا التسبب في آلام أسفل الظهر والحوض.ويقول الدكتور شيلبي هاربس، الخبير في طب النوم، إن النوم على المعدة يضع ضغطا على الجسم بالكامل، ومن المحتمل أن يستيقظ الشخص وهو مصاب بوخز وآلام، ويزيد هذا الوضع من فرصة الإصابة بآلام العضلات والمفاصل، كما قال لـ"بيزنس إنسايدر".- النوم على الظهر:الكثير ممن أجرى عليهم الاختبارات قالوا إن وضعيتهم المفضلة في النوم هي الاستلقاء على الظهر، ووصفوه بأنه الوضع الأنسب للخلود إلى النوم سريعا.ويقول الدكتور مارك براون، إن هذا الوضع يوفر الراحة الكاملة للجسم، خاصة الرقبة والظهر، ويخفف أيضًا من حدة الصداع.