أطعمة عديدة تساعد على الشعور بالامتلاء والشبع وحتى الحد من الشهية لمدة أطول إليك أبرزها يقدمها موقع هيلث كير الأمريكى 1. السلمون: منخفض السعرات وغني بالبروتيين ويحتوي أيضًا على مركبات غذائية مهمة 2. العدس: غني بالألياف والفيتامينات ويساعد في الشعور بالشبع لفترة كبيرة من الوقت3. الشوفان: غني بالألياف و تمنح الشعور بالشبع مفيد في عملية حرق الدهون وتحفيز عملية الأيض4. البيض: يساعد في زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة 5. البقول: مصدرًا غنيًّا بالبروتين ويَمنح الشعور بالشبع لمدّة أطول ...6. البروكولي: منخفض السعرات ويساعد على التخلص من الجوع ويحمي القلب 7. الأفوكادو: غني بالدهون ويحد من الشهية ومنح الشعور بالامتلاء