حذر خبير في الطب النفسي من استخدام الأجهزة الذكية والحواسيب المحمولة قبل النوم مباشرة؛ لأن ذلك يؤثر سلبًا على صحة الدماغ ويرتبط ارتباطًا قويًا بأمراض السمنة والذاكرة. وقال الدكتور دان سايجل، في تصريحات نقلتها صحيفة "إندبندنت" البريطانية، إن استخدام الهاتف قبل النوم ينطوي على عدة أضرار؛ أولها هو تعرض العين البشرية لشلال من الفوتونات المتسربة عبر الشاشة، وهذه الفوتونات تحدث تفاعلًا في الدماغ يجبره على اليقظة، وتحول دون إفراز هرمون النوم المعروف باسم الميلاتونين. ويقول سايجل، أستاذ الطب النفسي السريري في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا، إن النوم لفترات قصيرة (4 أو 5 ساعات) لا يتيح للدماغ تنظيف نفسه من السموم، وهي عملية يقوم بها خلال النوم، وأيضًا لا تتاح الفرصة للخلايا العصبية للحصول على الراحة. وتشير الدراسات إلى أن الشخص البالغ، يحتاج عادة من 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا، وتحذر من أن نقص ساعات النوم يؤثر على هرمون الأنسولين في الجسم ويزيد خطر التعرض لزيادة الوزن، كما ينعكس على الذاكرة والقدرة على حل المشكلات. لذا، ينصح الدكتور سايجل بإطفاء شاشة الهاتف قبل ساعة من الخلود للنوم.