فترة الحمل بالنسبة للسيدات من أصعب الفترات التي تمر بها السيدات، ومن ضمن مشاكل تلك الفترة تعرض السيدات لاكتئاب الحمل والذي يضر بصحتها وصحة جنينها، وترصد "البوابة نيوز"، أسباب اكتئاب الحمل وأعراضه وطريقة علاجه.أسباب اكتئاب الحمل:الضغوط والتوتر المرتبطان بالحمل ورعاية الأطفال الصغار.المعاناة من مشكلات شخصية.الدخل المنخفض أو المحدود.كثرة المشكلات الصحية خلال الحمل، كالغثيان المستمر والحمل المضطرب.المعاناة من تجربة حمل سابقة سيئة أو خسارة جنين من قبل.العامل الوراثي، كإصابة أحد أفراد الأسرة بالاكتئاب.أعراض اكتئاب الحمل:سرعة الانفعال والتوتر والعصبية.اضطراب النوم والشعور الدائم بالتعب والإرهاق.الخوف من مسئولية المولود الجديد، وعدم القدرة على التنسيق بينه وبين المنزل والعمل.كبت المشاعر والأحاسيس.الخوف المرضي من فقدان الرشاقة وتشوه الجسم وازدياد الوزن وظهور السليوليت والتشققات.ترهل الجلد وتغير شكل الصدر.عدم الاستمتاع بالأمور اليومية.ضعف الشهية وآلام بالجسم متنوعة ليس لها علاقة بالحمل وتغير عادات تناول الطعام عمومًا.البكاء دائمًا دون سبب.الرغبة في التخلص من الجنين أحيانًا، وتخيل الحياة أفضل دونه.عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية.الإحساس الدائم بالذنب.طرق علاج اكتئاب الحمل:قابلي أصدقاءك ومعارفك، فعندما تتحدثين معهم حول ما تشعرين به، تتأكدين أنه شيء طبيعي في هذه المرحلة من حياتك.مارسي بعض التمارين الخاصة بالحوامل بعد استشارة الطبيب، فهي تقلل من القلق وتعطي راحة للجسم.تعرضي يوميًا لضوء النهار الطبيعي، واستنشقي الهواء الطلق، ذلك أفضل من الجلوس في هواء التكييف داخل الأماكن المغلقة.اهتمي بنوعية الطعام التي تتناوليها، حيث يجب الاهتمام بالبروتين والخضراوات والفاكهة، والتقليل من المشروبات الغنية بمادة الكافيين.ابتعدي عن كبت المشاعر والأحاسيس والبوح بها مع شخص مقرّب أو على ورقة، وبهذه الطريقة يمكن أن ترى الموضوع من منظور آخر.لا تنعزلي عن الأصدقاء والأسرة، لأن وجودك بجانبهم سيعطيكِ الدعم المطلوب في هذه المرحلة.اطلبي الدعم المعنوي من الزوج بعد شرح ما يجول في خاطرك وما تشعرين به.اخلقي عادات جديدة تسهل عليك النوم.