يدمن الكثيرون، تناول الكافيين مثل القهوة أو المشروبات الغازية، ما يجعل فرص التخلي عنها صعبة ومجهده.ويمكن التخلص من ذلك الشعور عبر الخطوات التالية:1-الإقلاع عن الكافيين بشكل تدريجي، فلا تتوقف بشكل مفاجئ، عن تناوله، حتى لا تشعر بعدم الراحة والتعب الشديد. 2-يمكنك استخدام تمارين التنفس العميقة، لتقليل استخدام الكافيين، ومحاربة أعراض الانسحاب، مثل القلق الشديد.3-يمكنك الحصول على كمية كافية من الماء، عندما تشعر بالرغبة في شرب القهوة أو الصودا، وذلك للقضاء على ذلك الشعور، والاحتفاظ بالجسم رطب، والتخلص من السموم.4-التخلص من عادة السهر، والحصول على قسط كاف من النوم يعوضك عن الرغبة في تناول الكافيين.5-ممارسة التمارين الرياضية، حيث تعمل على تنشيط الدورة الدموية، وتقضي على رغبة الجسم في الكافيين والتغلب على أعراضه.