يسهل على البعض فقدان أوزانهم، لكن يصعب عليهم تخسيس البطن والتخلص من الدهون العالقة بها، لكن يمكن بالخطوات البسيطة التالية التخلص منها..1-التوقف عن تناول الطعام عندما تبدأ بالشعور بالشبع ولا تتابع في تناول الطعام.2-مضغ الطعام بشكل جيد، حتى يسهل عملية الهضم، وبالتالي تقليل تناول الطعام وعدم الشعور بالتخمة وزيادة الوزن.3-تناول الماء، حيث تعمل على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم، وتنشيط عملية الهضم وزيادة الشعور بالشبع.4-تجنب الوجبات السريعة والجاهزة، والاعتماد على الفاكهة والحبوب الكاملة والألياف، حيث تتكتل الدهون في البطن.5-التقليل قدر الإمكان من استخدام الملح، حيث يعمل ذلك على زيادة احتباس الماء في الجسم، وبالتالى زيادة الوزن في منطقة البطن.