جدة: منال الجعيد 2018-08-12 10:13 PM حذر استشاري جراحة العظام والإصابات الرياضية الدكتور نايف الحمام، الحجيج من بعض الممارسات الخاطئة التي قد تسبب مشاكل بالعظام مثل حمل أمتعة ثقيلة والسير بها مما قد يسبب مشاكل الكتف، أو عدم مراعاة وضعية النوم الصحية التي تسبب مشاكل الظهر والرقبة، إضافة إلى أن السير في طرق غير مهيئة قد يؤدي إلى السقوط والكسور والتواء الكاحل، مشددا على وجوب الأخذ بالتوجيهات الواردة من وزارة الصحة للحفاظ على سلامة الحاج. وأوضح الحمام أن إحدى مشاكل العضلات عند الحجاج هي الإجهاد العضلي، الذي يحدث نتيجة تغيير مفاجئ ومستمر في معدل نشاط العضلة، وتكون أعراضه تورم وألم، وأيضا ظهور كدمة على الجلد بسبب تمزق الأوعية الدموية الصغيرة وحدوث نزيف بسيط. وبين الحمام أن ضعف اللياقة البدنية والحركة العنيفة والجلوس الخاطئ وعدم شرب الماء بالقدر الكافي من أهم عوامل الإجهاد العضلي للحجاج، إضافة إلى بعض الأمراض الأخرى. وقال الحمام لـ»الوطن»: «جميع الحجاج معرضون للإصابة بالإجهاد العضلي ما لم يتبعوا الطريقة الصحيحة مثل ممارسة المشي قبل الحج، وشرب الماء، وتبريد الجسم بشكل دوري، والراحة متى لزم الأمر، وعدم إجهاد الجسم». وبيّن الحمام أهم طرق وأساليب الوقاية من الإجهاد العضلي أثناء الحج، وهي التغذية الصحية السليمة، وشرب كمية كافية من السوائل، وممارسة المشي ورفع معدل اللياقة قبل الحج، وتجنب الإجهاد، وعدم حمل الأشياء الثقيلة، والجلوس والوقوف بشكل سليم.