لم تبق سوى أيام قليلة على عيد الأضحى الذى اعتاد المسلمون فيه على الإكثار من تناول أصناف اللحوم بدون النظر إلى المسموح والممنوع الذى يمكن أن يعرض صحتهم لخطر ولزيادة كبيرة فى الوزن.وكشف الدكتور عبد الرحمن عبد الكريم شمس، خبير التغذية، عن نصائح للتغذية فى عيد الأضحى المبارك بين الممنوع والمسموح تناوله خلال تلك الأيام المباركة.وحذر "شمس"، فى تصريحات خاصة لـ"صدى البلد"، من النهم فى الطعام والشراب في أيام العيد، ناصحا أن يكون هناك توزيع للعناصر الغذائية على مدار اليوم، مشيرا إلى أنه يجب أن تكون خمس وجبات على مدار اليوم وتكون منهم ثلاثة رئيسية "إفطار - غداء - عشاء" واثنين سناكس وواحد بعد الإفطار والثانى بين الغذاء والعشاء.ونصح خبير التغذية بأنه على كل شخص مراقبة نفسه جيدا، فالطعام متوفر على مدار اليوم والأيام القادمة، وعليك ألا تضر نفسك بنهم الطعام واحذر من زيادة النشويات والسكريات، حيث إنها كفيلة بزيادة الوزن، كما يمكن تناول هذه المشروبات بعد الوجبات الدسمة لهضم أفضل وأسرع.1-المياه: اشربى من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميا للمحافظة على مستوى الماء في الجسم.2-الزبادى أو اللبن:مصدر رائع للبروبايوتكس وهى خمائر تساعد فى عمليه الهضم لأنها تحسن حركة الأمعاء ولها دور فى الحماية من الإسهال أو الإمساك أو النخفة أو الغازات.3-المشروبات الساخنة: زنجبيل _ شمر - نعناع من المشروبات التي تساعد على الهضم.