يُعتبَر الترطيب الجيد للجسم أمرًا ضروريًّا، لا سيما في أشهر الصيف؛ لذلك لا نحتاج إلى مصدر للماء فحسل، بل ولنظام غذائي متنوع أيضًا. واستعرضت صحيفة “ABC” الإسبانية -في تقرير ترجمته "عاجل"- قائمة من الأطعمة التي تساهم في الحفاظ على ترطيب الجسم بمحتواها العالي من المياه. البطيخ يعد البطيخ من الفاكهة التي توفر المزيد من الترطيب للجسم؛ بسبب احتوائه على فيتاميني C وA، بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يعملان على إصلاح ما يصل إلى 40% من تلف الجلد الجاف. التفاح يعد التفاح مثاليًّا لترطيب البشرة؛ لأنه غني بحمض "الماليك" الذي يساهم في إزالة الشوائب من البشرة، وباحتوائه على 80% من الماء يوفر التفاح الترطيب الجيد للجسم. الخيار يحتوي الخيار على نسبة عالية من فيتامين E القلوي الذي يعد مثاليًّا لترطيب البشرة، كما تساهم المياه في تكوينه الأساسي بنسبة 97%. الخس يتصدر الخس هذه الفئة من الخضروات؛ حيث يتكون 96% منه من الماء والألياف، بالإضافة إلى تأثيره الجيد كمهدئ للأعصاب. الفجل يحتوي الفجل على نسبة عالية من الألياف، بالإضافة إلى محتواه الجيد من الكربوهيدرات والماء الذي تصل نسبته إلى 95%. اليقطين يعد اليقطين من مضادات الأكسدة القوية، كما أن احتواءه على أكثر من 95% من الماء يساهم كثيرًا في ترطيب البشرة. البازلاء تحتوي البازلاء على العديد من الفوائد لوجود فيتامينات C وK وA وB1، بالإضافة إلى أنها توفر البروتينات والألياف القابلة للذوبان، التي تخفض نسبة الكولسترول في الدم.