يعاني عدد كبير من الناس من مشكلة ارتفاع ضغط الدم، ويسبب ارتفاعه بعضا من الأعراض للجسم مثل الصداع وغيره، وارتفاعه بمعدل معين قد يسبب مخاطر على صحة الإنسان.وغالبا ما يلجأ مرضى ارتفاع ضغط الدم إلى عدد من الأدوية، ولكن هناك أطعمة تقوم في خفضه بشكل طبيعي، لأنها تحتوي على نسبة قليلة من الصوديوم ونسبة أخرى عالية من المعادن المهمة تقلل أخطار ارتفاع ضغط الدم التي يسببها كالسكتة الدماغية والقلب.قائمة الأطعمة:الفاصوليا البيضاء لاحتوائها على نسبة كبيرة من المعادن العامة للجسم.اللبن خالي الدسم لأنه عنصر غني جدا بالمعادن خاصة عند إضافته إلى وجبات في السلطة أو حتى في المقبلات ومعظم أنواع الزبادي العادي تميل إلى أن تحتوي على نسبة أعلى قليلا من الكالسيوم من الأصناف الأخرى.السمك البلطي يحتاج اليه الجسم يوميا. الكيوي تحتوي الحبة الواحدة علي نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن.الخوخ من الأطعمة التي تعالج ضغط الدم المرتفع. الموز ثمرة واحده تحتوي علي فوائد كبيرة للجسم.الكرنب يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.البروكلي.البطاطا.