الزنك من العناصر المهمة جدا في الجسم ونقصه يؤدي إلى عدد من المشاكل، فيجب تعويضها عن طريق تناول أدوية وأطعمة تحتوي عليه. وتبرز "البوابة نيوز"، قائمة الأطعمة الغنية بالزنك، لا سيما فوائده للجسم، حيث يساعد على تحسين حاسة الشم والحفاظ على الجهاز المناعي وسيساعد في بناء البروتينات والإنزيمات ويمكن لنقص الزنك في الجسم أن يؤدي إلى والإسهال، والعجز، توقف نمو الشعر، والآفات الجلدية، ضعف الشهية. الأطعمة الغنية بالزنك: المحار يعد من أكثر الأطعمة الغنية بالزنك بل هو على رأس الأطعمة الغنية بالزنك جنين القمح الكبد: اللحوم منخفضة الدهون الأطعمة الغنية بالزنك الزنك معدن أساسي مطلوب للجسم: المكسرات القمح الزنجبيل السردين لحوم الأبقار فول الصويا بذور القرع  بزور البطيخ  الكاكاو والشوكولاتة السوداء  لحم الخروف الفول السوداني  أضرار نقص الزنك: صعوبة التئام الجروح تسلخات جلدية ترقق في الأنسجة الجلدية مشاكل في الأطراف التنميل قلة الوزن سوء التغذية فقدان الشهية الإسهال المزمن  عدم القدرة على التركيز مشاكل نفسية خطر الإصابة بهشاشة العظام وجود علاقة واضحة بين نقص الزنك وزيادة الالتهابات وأمراض الكبد والسرطان وحصى الكلى والتهاب المفاصل الروماتزمي.