الحمية الغذائية تتطلب منكِ نظامًا غذائيًا يتناسب مع حرق الجسم للسعرات الحرارية، وما الطريقة الصحيحة للبدء بها.. إليكِ مجموعة نصائح تفيدك بطريقة صحيحة للانطلاق بنظام غذائى جيد لكى تصلي إلى نتيجة ترضيكِ بعد عناء الحميات والريجيم:- الإكثار من شرب من الماء أو أى مشروبات ساخنة لا تحتوى على سعرات حرارية، مثل الشاى الأخضر، وتجدر الإشارة هنا إلى أن معظم الناس غالبًا ما يخلطون الإحساس بالعطش مع الإحساس بالجوع ويجب تناول وجبه خفيفة أثناء العشاء - توزيع الوجبات على مدار اليوم إلى وجبات صغيرة خفيفة، ما يعزز من تناول سعرات حرارية أقل من المعتاد عليها من قبل. لكن الإحساس بالجوع طوال الوقت، سيدفعك لأكل وجبة مليئة بالسعرات الحرارية، لذلك ننصحك بتقسيم السعرات الحرارية التى تتناولينها على عدد أكبر من الوجبات الرئيسية والخفيفة.- البروتين أساسى فى كل وجبة، وهو يشعرك بالشبع أكثر من الكربوهيدرات والدهون، كما أنه يزيد ويحافظ على بناء العضلات، ويساعد الجسم على حرق الدهون.- إضافة (البهارات والفلفل الحار) إلى أطباقك، حتى تشعري بطعام ذى نكهة ومذاق، حتى تشعري بالرضا والشبع أكثر، وبالتالى عدم تناول الطعام بكميات كبيرة.-خداع البصر والذهن بإعداد طبق أصغر بحيث يبدو فيه الطعام أكثر.- وجبة الإفطار وجبة رئيسية فلا تهمليها حتى لا تشعرين بالجوع والنهم أكثر مما يجعلك تكثرين من تناول الطعام خلال وجبتى الغداء والعشاء.- أهمية الألياف فى حميتك الغذائية، كونها تساعد على الهضم وتمنع الإمساك، بالإضافة إلى أنها تخفض الكوليسترول، وتساعد فى إنقاص الوزن.- قياس وزنك مرة فى الأسبوع، فالأشخاص الذين يقومون بحساب وزنهم بشكل منتظم ينجحون أكثر فى الوصول لأهدافهم.- يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة، كى لا يقوم جسمك بزيادة إنتاج الهرمون المحفز للشهية، ويخفض الهرمون الذى ينذرك بالشبع والاكتفاء.- من المهم اتباع حمية غذائية باستمرار دون توقف، حتى تشعر بوضع نظام جديد لحياتك يتناسب مع الأهداف المرتبطة بإنقاص وزنك.- انتبهى جيدًا فى اختيار الحمية التى تتناسب مع طريقة حرق جسمك للسعرات الحرارية.