تعتبر الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي والأصفر، صحية للغاية، مثل "الكاكا والنكتارين والمانجو والخوخ والأناناس"، إلا أنه وعلى الرغم من فوائدها، يغفل الكثيرون أهمية تناولها.وإليك قائمة بأهم الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي والأصفر، يقدمها موقع "بولد سكاي" الهندي.ووفقا لموقع "بولد سكاي"، يجب عليك تناول المزيد من الأطعمة البرتقالية والصفراء الملونة، وذلك لغناها بمركبات الفلافونويد وفيتامين ج والبيتا كاروتين، تعزز هذه المركبات من صحة الجلد والعينين، لغناها بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب ومكافحة السرطان وأمراض القلب.كما أن تناول ثمرة واحدة من تلك الأنواع من الفواكه بوجه عام، يساعد فى علاج اضطراب العين، ومكافحة الإصابة بالمياه البيضا.ومن أشهر الخضروات، الجزر، لغناه بالبيتا كاروتين، والذي يساعد على منع العدوى بالعين وغيرها من الظروف الصحية الخطيرة.