هل تعاني من الإمساك المزمن؟ مما يشكل لك الكثير من الإزعاج يمكنك محاربته بمجموعة أطعمة ادخليها يوميا إلى نظامك الغذائي بدءًا من الآن يقدمها موقع "بولد سكاى الهندي".1-فاكهة المشمش.. غني بالألياف المفيدة للأمعاء التي تخلصك من الفضلات بسهولة. 2- الخبز الأسمر: يجب إدخاله إلى نظامك الغذائي والامتناع عن تناول الخبز الأبيض أو التوست لأنه يعيق الهضم ويسبب الإمساك. 3- الخس: مصدر للألياف والزيوت الطبيعية التي تعمل كملين طبيعي للأمعاء وتحارب الإمساك. 4- الخوخ: غني بألياف البكتين المفيدة التي تحارب عسر الهضم. 5- بذور الشمر: تقضي على الإمساك وتحارب الانتفاخ. 6- البروكلي: يعمل كملين طبيعي للأمعاء ملين ويقضي على الإمساك.