تعدّ المياه من المشروبات الخالية من ؛ لذا فهي علاجًا مثاليًّا للتخلص من الوزن الزائد. وقد أثبتت الدراسات، أن شرب كميات كافية من الماء يعزز الأيض والهضم، مما يحفّز حركة الأمعاء العادية، وتحديدًا شرب الماء الدافئ. كما وجد العلماء، أن شرب كوبين من الماء قبل وجبات الطعام يساعد في كبح الشهية، وبالتالي خسارة الوزن بشكل طبيعي؛ علمًا بأن شرب الماء يملأ المعدة ويُخفف الشعور بالجوع مما يقلل من كميات الطعام المتناول. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد في زيادة معدل حرق دهون الجسم ويقتل الخلايا الدهنية.     يتكون الجسم من الماء بنسب تتراوح من 55 % حتى 78 % حسب حجم الجسم. ويوصي الخبراء بشرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًّا للحفاظ على الصحة العامة. ومن فوائد الماء، الحفاظ على ترطيب الجسم، وهو أمر ضروري لعمل خلايا الجسم المختلفة بشكل سليم. من فوائد شرب الماء على الريق: التخفيف من الشعور بالتعب، وتحسين المزاج، ومعالجة الصداع، ويسهل عملية الهضم ويقلل من الإصابة بالإمساك، ويحافظ على صحة القلب والشرايين لأنه يقلل من الكولسترول الضار في الدم، فضلًا عن أنه يطرد طرد السموم من الجسم، ويحافظ على صحة المفاصل والعضلات، وبالتالي الحدّ من التقلصات والالتواءات.   | يساهم بتحسين تدفق الدم للجسم. | يحفّز عمل الكولاجين للجلد، ويحدّ من عوامل الشيخوخة. | يمنح الجلد مزيد من الاشراق والبريق؛ إذ يساعد الماء في تجديد أنسجة الجلد وترطيبها وتزيد من مرونة الجلد والبشرة. فعندما يحصل الجسم على الكمية الكافية من الماء يعمل ذلك على رطوبة الجلد ويبدو لينًا ومتوهجًا. | يعالج حب الشباب ويقلل من التجاعيد ويحدّ من أعراض الشيخوخة الأخرى.   وجود كميات وافرة من الماء في الجسم يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم، لذا فإن المياه لديها القدرة على تخفيض حرارة الجسم بشكل طبيعي عند التعرّق. إن شرب الماء البارد وليس المثلج، يجعل الجسم يخسر المزيد من لتدفئة هذا الماء قبل وصوله للمعدة.    تمرين القرفصاء للتخلص من السيلوليتازالة الكرش بـ 1500 سعرة حراريةالرجيم الياباني لخسارة كيلوغرام يوميًّا