بحث مخصص الدخول والأرشيفنسخة الجوالal - watanالرئيسيةالسياسةالمحلياتالاقتصادالثقافةالرياضةحياة الوطنيكتب لكمنقاشاتPDF آخر تحديث: السبت 15 سبتمبر 2018, 3:17 ص حياة تمارين مضرة تجعل الرياضة ممارسة خطرة جدة: منال الجعيد 2018-09-14 11:18 PM حذر استشاري جراحة العظام والإصابات الرياضية الدكتور نايف الحمام من بعض التمارين الرياضية التي تشكل خطورة على الفرد، إذا مورست بشكل خاطئ، مشدداً على أن ممارسة الرياضة يفترض أن تتم تحت إشراف المدربين المؤهلين، أو من خلال المواقع الصحية الموثوقة لتكون بشكل سليم وصحي. يقول الحمام لـ»الوطن»: «الرياضة عبارة عن مجهود عضلي وجسدي ضمن قواعد معينة، وممارستها تعد من الأمور الأساسية بالجدول اليومي لما لها من تأثير على العقل والجسم والمناعة، وتكون من 3 إلى 5 أيام أسبوعياً، ولابد أن تتخللها راحة في بعض الأيام لإعطاء الجسم الراحة والحيوية لاستعادة قواه». وأضاف «تكون الرياضة خطرة عند ممارستها بطريقة خاطئة، وأن بعض الأخطاء قد تحول هذه الرياضة المفيدة من نعمة إلى نقمة دون أن نشعر إلا بحدوث الآلام والإصابات. ممارسات رياضية تشكل خطورة عند أدائها بطريقة غير صحيحة 01 تمرين القرفصاء (السكوات) تتمثل الممارسة الخاطئة في تعدّي الركبة لرؤوس أصابع القدمين مما يؤدي إلى توزيع الضغط بطريقة خاطئة وينتج عنه إصابة غضاريف الركبة. 02 تمرين عضلات البطن (الكرنش) يعد الضغط على الرقبة لرفع الرأس باليدين ممارسة خاطئة للتمرين يؤدي إلى مشاكل الرقبة. 03 تمرين الضغط (البوش أب) عدم المحافظة على استقامة الجسم من الرأس للقدمين يضع الضغط على أسفل الظهر ويؤدي إلى مشاكل وآلام. 04 تمرين رفع الأرجل عموديا ثني الركبتين وعدم المحافظة على استقامة الأرجل أثناء الرفع يؤدي إلى ضغط على أسفل الظهر. تحذيرات اختيار تمارين لا تتناسب مع عمر ولياقة الشخص تؤثر على صحة القلب. ممارسة تمارين تحتاج جهدا عاليا يوميا تؤثر على العضلات وتؤدي إلى تمزقها. الحركات المفاجئة أو الأكبر من لياقة العضلات. إهمال تمارين إطالة العضلات. التدريب بشكل مكثف.