مع دخول المدارس تعلمي طريقة عمل ساندوتش البيض إسبانش بالخضار لأولادك.المكونات:2 بيضة2 ملعقة كبيرة لبن خالي الدسم¼ كوب مشروم طازج مقطع شرائح¼ كوب فلفل الون طازج مقطع2-3 شرائح جبن قليل الدسم1 ملعقة كبيرة زيت نباتيملح و فلفل حسب الرغبةالطريقة:اخلطي البيض في وعاء.اضيفى معلقتين اللبن.ضعي الزيت في المقلاية واضيفى البيض.ضعي الخضار والجبن المقطع على ناحية واحدة من البيض.اقلبيه على جانبه وقدميه.