نزلات البرد الشتوية مصدر إزعاج للكثير من الناس خلال هذا الوقت من العام ، مع سيلان الأنف وحشرجة الحلق المستمرة. والسعال هو نظام دفاع جسدي مصمم لطرد المواد غير المرغوب فيها من داخل الرئتين أو الحلق. لكن خلال النهار يمكن أن يكون السعال مزعجًا، لكن عندما تحاول النوم، يمكن أن يبدأ السعال في التأثير بشكل خطير على حياتك؛ لأنه يزداد سوءًا ليلًا. لكن لحسن الحظ هناك حل. وبحسب تقرير لصحيفة "إكسبريس" البريطانية ـ ترجمته "عاجل" ـ "خلال النهار، يكون الناس أكثر وعيًا باحتياجاتهم الجسدية، ويتناولون الطعام والشراب بشكل متكرر، أو ينظفون الحلق كلما احتاجوا ذلك. بينما في الليل، لا يقوم الجسم بأي من هذا؛ لذلك لا يتم تدوير تراكم السوائل داخل الحلق أو الرئتين عن طريق الشرب أو الأكل أو تنظيف الحلق". وأضاف التقرير "يمكن أن يؤدي نقص الماء إلى جفاف الحلق أثناء الليل، ويمكن أن تتساقط سوائل أخرى في الحلق مما يسبب أيضًا تهيجًا. وهذا يعني أنك قد تستيقظ في كثير من الأحيان مع الحاجة إلى تنظيف حلقك". وأردفت "لما كان السعال في الليل نتيجة لكل من الهواء الجاف وتجميع سوائل الجسم مثل المخاط، فإن أفضل طريقة لمكافحته التأكد من أنك رطّب بشكل كاف". وتابعت "الشرب هو أفضل طريقة لتطهير حلقك ليلًا؛ لذلك من المهم جدًا أن تبقى مفعمًا بالحيوية خلال النهار وفي المساء". ومضت تقول "وجود كوب من الماء بجانب السرير مسار جيد، ولكن شرب الكثير من الماء يمكن أن يجعلك تحتاج إلى الذهاب إلى المرحاض ، مما يسبب المتاعب ليلًا". وتابعت "قطرات السعال هي أيضًا خيار قابل للتطبيق؛ حيث يمكن أن تهدئ حاجتك للسعال. وإذا كنت تعاني من سعال مستمر، فيمكنك زيارة الطبيب والحصول على بعض النصائح الموصوفة أو التي لا تحتاج إلى وصفة طبية".