وجد باحثون أن النوم ساعات أطول يقلل من ساعات الجوع، ومن الحاجة إلى السكريات، الأمر الذي يساعد في تقليل الوزن. ووفقاً للباحثين، فإن النوم بمعدل بين 7 و9 ساعات يومياً يقلل اعتماد الناس على الوجبات غير الصحية.وأشارت خبيرة التغذية في «كينجز كوليدج لندن» ويندي هول، إلى أولئك الذين ينامون بمتوسط 8 ساعات يومياً يميلون إلى تناول طعام صحي أكثر، ويتمتعون بالطاقة لممارسة التمارين الرياضية. وقالت هول «إذا كان الأشخاص أقل تعباً وإرهاقاً، فإنهم يكونون أقل ميلاً لاختيار أطعمة تحتوي على السكريات والطاقة، كما أنهم يكونون أقل ميلاً لتناول وجبات خفيفة قبل النوم». وقال الأستاذ في جامعة أبردين، لييوني روديك كولينز، إن تناول الطعام مبكراً يمنع زيادة الوزن.