قال الدكتور سعيد متولي، خبير التغذية بالمعاهد الأزهرية، أن انتظام عملية النمو لأبنائنا ونضارتهم، فضلا عن تكوين العضلات لديهم وايضا تحقيق أفضل مستوى من التركيز والفهم أثناء الدراسة، يرجع إلى التغذية السليمة.ونصح خبير التغذية، في تصريحات لـ"البوابة لايت"، باتباع هذه العادات الغذائية الصحيحة:-على الأمهات مراعاة احتياج اجسام أبنائها من الطعام، والاهتمام بتناول وجبة الإفطار يوميا، لما لها من أهمية في تكوين جسم سليم.-ضرورة الاهتمام بتناول البروتينات من مصادرها من النباتات والحيوانات، لأنها المحفز للنشاط واليقظة وبالتالي التركيز والفهم أثناء الدراسة، كما يجب التقليل من الكربوهيدرات التي تحفز على الكسل والنوم.-تناول كميات المياه الكافية والمشبعة للجسم، يعد أمرا ضروريا جدا للإبقاء على نشاط الجسم ونضارته.- تناول الخضروات الطازجة خاصة الورقيه خلال اليوم لتوفير قدر عالى من الفيتامينات والاملاح المعدنية.-تناول كوب لبن يوميا طازج أو اي من منتجات الألبان، بالإضافة لبيضة مسلوقة يوميا يوفر للطفل قدر عالى من متطلباته من الكالسيوم اللازم لعظامه ولامتصاص الحديد الهام لنقل الاكسجين لجميع خلايا الجسم.-الاهتمام بتفريغ الضغط العصبى للطفل هام جدا كما يجب الاهتمام بالنشاط الرياضي والحركة مع الغذاء المتوازن والنوم المعتدل الكافى للوصول إلى أعلى حالات التمثيل لما يتناوله من أغذية.-الفاكهة الموسمية هى التى يعتمد عليه االجسم الجيد لتوفير متطلباته من مضادات الاكسده التى تخلص الجسم من الاجسام الحرة التى تجلب الوهن والبلاده والضعف.- تنظيم الوجبات على مدار اليوم هام جدا لانتظام عمليات امتلاء وتفريغ المعدة بقدر يحافظ على النشاط ومتطلبات الجسم اليومية.-ضرورة تناول الطفل للمكسرات قدر الامكان بين الوجبات بقدر قليل لما بها من فوائد كبيرة للنشاط الذهني.-تناول الطفل للزبادى ليلا يمنع أي تقلصات معوية، ويكسب الجهاز الهضمي بكتريا نافعة ويقي على البكتيريا الضارة المتواجدة به.