إذا كنت قادرًا على البقاء في المنزل والاسترخاء طوال اليوم، فإن الشعور بالنعاس قليلاً ليس مشكلة كبيرة، لكن التعب في العمل يمكن أن يكون له عواقب وخيمة، فقد تفوتك المواعيد النهائية أو تتخلف عن مهام أعمالك، وتصبح وظيفتك في خطر. يمكن أن يساعد علاج السبب الكامن وراء النعاس أثناء العمل، في تحسين مستوى الطاقة لديك وتعزيز الوظيفة الإدراكية، على الرغم من أن ذلك سيأخذ منك بعض الوقت، ووفقًا لموقع "healthline" إليك أهم النصائح لمقاومة النعاس أثناء العمل. إذا كنت تشعر بالخمول في العمل، فقد تكون جرعة من الكافيين بمثابة دفعة من الطاقة لإنجاز عملك ومحاربة النعاس، تزيد القهوة من نشاط الدماغ والجهاز العصبي، ويمكن أن تحسن من قدرتك على التفكير وأدائك. ولكن احرص على عدم المبالغة في شرب الكثير من الكافيين، إذ يمكن أن يحفزك بشكل مفرط ويجعلك متوترًا، مما قد يؤثر على مستوى إنتاجيتك. في بعض الأحيان يكون الحصول على القليل من النوم هو الطريقة الوحيدة للتغلب على النعاس أثناء العمل، يمكنك أخذ قيلولة سريعة في استراحة الغداء، وإذا كان لديك مكتبك الخاص، أغلق الباب وضع رأسك على المكتب، تمنحك قيلولة لمدة 15 أو 30 دقيقة طاقة كافية للاستمرار في أعمالك. يمكن أن يؤدي الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة إلى تفاقم النعاس، فيمكنك التحرك حول مكتبك، أو تهز ساقك أثناء الجلوس على مقعدك. إن الاضطرار إلى أداء وظيفتك في صمت يمكن أن يكون عبئًا. قد تشعر كما لو أنك ستنام في أي لحظة، لذا استمع إلى الموسيقى لتنشط عقلك. إن تناول وجبة غداء ثقيلة تحتوي على السكريات والكربوهيدرات قد يزيد الأمر سوءًا، فوجبة الغداء الخفيفة تحافظ على طاقتك، اختر مصادر طاقة صحية، يشمل ذلك البيض المسلوق والدجاج والتوت والمكسرات والخضراوات والحبوب الكاملة. إذا كنت محظوظًا بالعمل في مكان به نوافذ، فافتحها ودع بعض الضوء، يمكن أن يزيد ضوء الشمس في مكتبك من اليقظة والطاقة. انتقل إلى الحمام ورش الماء البارد على وجهك، فيمكن لذلك أن يعيد تنشيطك، ويوفر لك الانتعاش الذي تحتاج إليه في عملك. قم بتشغيل المكيف في حالة شعورك بالنعاس، إذ يمكن للهواء البارد أن يزيد من يقظتك. يمكن أن يتفاقم النعاس أثناء العمل إذا كنت تحصل على الكثير من فترات الراحة، فقلة العمل تجعلك تشعر بالخمول الذي يؤدي إلى النعاس، يمكنك حل ذلك بأن تطلب من مديرك أن يكلفك ببعض المسؤوليات لتؤديها، وتجدد من نشاطك. إذا حاولت إدارة نومك ولكن محاولاتك باءت بالفشل، وتفاقم عليك النعاس، واستمرت تلك المشكلة بضعة أسابيع، عليك الذهاب للطبيب فورًا.