يحتفل العالم اليوم باليوم الدولي للنباتيين الذين يستغنون في حياتهم عن اللحوم، للتمتع بصحة افضل وقد قدم situation Fitnessأهم 4 أطعمة تغنيك عن اللحوم. 1- الصويامصدر البروتين الأكثر شعبية بين النباتيين ، ويحتوى الصويا على نوعية جيدة من البروتين وهو تنوع جميل كمصدر للغذاء .2- زبدة الفول السودانىزبدة الفول السودانى لا تحتوى فقط على الطعم اللذيذ ، ولكن يحتوى أيضا على الكثير من البروتين ، وعادة ما يتم تناولها مع الخبز المحمص لوجبة الإفطار .3- جبنفى كل 100 جرام من الجبن المنزلية، هناك 11 إلى 12 جراما من البروتينات ، والجبن تعتبر وجبة خفيفة غنية بالبروتينات ، تجعلك نحصل على نصيبك من البروتين .4- المشروم يعد المشروم من أكثر أنواع الأطعمة التى تعد بديلا صحى للحوم حيث يحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات تصل حتى 40% كما أن الأحماض الأمينية المكونة لهذه البروتينات مشابهة كثيرا لتلك التي تتكون منها البروتينات الحيوانية الموجودة في اللحوم