يصادف اليوم 1 نوفمبر اليوم العالمي للنباتيين، وهم يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا لا يحتوي على اللحوم أو الدواجن.وكشف موقع بولد سكاي أفضل أطعمة للنباتيين وهي:اقرأ أيضًا:بعد نجاح جميلة عوض في تجسيده.. 3 طرق طبيعية لعلاج البهاق1- العدسيساعد العدس الغني بالبروتينات والألياف ومضادات الأكسدة في الحفاظ على الأمعاء. كما أنه يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية مثل مرض السكري والسرطان أيضًا.2- بذور الشيا تعتبر بذور الشيا مصدرًا غنيًا للبروتين ، كما أنها مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى.3- البروكلييعتبر البروكلي من أفضل المصادر الخضراء للبروتين. إذا كنت نباتيًا ، فيمكنك الاعتماد على هذه الخضار للحصول على البروتين.4- الشوفانالشوفان ليس فقط غني بالبروتين والألياف ولكنه أيضًا مصدر جيد للمغنيسيوم والزنك. لذلك يمكن للأشخاص النباتيين والنباتيين تناول نصف كوب من الشوفان يوميًا للحصول على البروتين المطلوب.