فقدان الدهون له فوائد كبيرة لصحتك ويمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول ويساعد على تجنب أمراض القلب والسكري وخاصة الدهون في منطقة البطن التي تفسد شكل الجسم وتعرف بأسم "الكرش" ويمكن تعريفه على أنها زيادة محيط الخصر عن 40 بوصة (102 سم) لدى الرجال و 35 بوصة (88 سم) لدى النساء لذا إذا كان لديك الكثير من الدهون في محيط الخصر فعليك اتخاذ بعض الخطوات للتخلص منه حتى لو لم تكن بدينا بشكل عام ومنها:-1- لا تأكل السكر وتجنب المشروبات المحلاةقد يكون استهلاك السكر الزائد هو المحرك الرئيسي للدهون الزائدة في البطن والكبد2- تناول المزيد من البروتين إن تناول الكثير من البروتينات يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي ويقلل من مستويات الجوع مما يجعلها وسيلة فعالة جدا لإنقاص الوزن3- قلل الكربوهيدرات في النظام الغذائي الخاص بكأظهرت الدراسات أن تقليل الكربوهيدرات يسهم بفعالية كبيرة في التخلص من الدهون بمنطقة البطن وحول الأعضاء وفي الكبد4- تناول الأطعمة الغنية بالأليافهناك بعض الأدلة على أن الألياف الغذائية القابلة للذوبان يمكن أن تؤدي إلى انخفاض كميات الدهون في البطن5- ممارسة تمارين البطنيمكن أن تكون ممارسة التمارين فعالة للغاية إذا كنت تحاول التخلص من الدهون في البطن6- راقب نوعية طعامك واحسب السعرات الحراريةكلنا نعرف أن ما نأكله في حميتنا الغذائية مهم جدا لكن العديدين من الأشخاص لا يعرفون ما يأكلونه حقا