وصف متابعات: حصر أموال الإخوان تنتهى من جرد 32 مقرا من فروع الجمعية الطبية الإسلامية الرئيسية صحة وطب لراغبى الرشاقة.. 5 أطعمة تساعدك على التحكم فى الشهية الأربعاء، 14 يناير 2015 08:02 م رشاقة أرشيفية رشاقة أرشيفية كتبت هبة مصطفى كثير ما يواجه البدناء مشكلة شهيتهم المقبلة على تناول الطعام، لذا يقول أحمد فرغلى أخصائى التغذية العلاجية، أن قدرة الشخص البدين على الوصول إلى مرحلة التحكم فى شهيتة من أهم خطوات نجاح النظام الغذائى . ويقدم بعض الخطوات والإرشادات المفيدة للوصول إلى هذه المرحلة والتى منها: 1)ـ شرب كمية جيدة من المياه لقدرتها على الشعور بالشبع وإذابة الدهون وتساعد على التخلص من السموم بالجسم . 2)ـ الإكثار من تناول الخضراوات التى تعطى شعورا بالشبع مثل الخس والكرنب الكابوتشى، كما أنها أيضا قليلة السعرات الحرارية. 3)ـ الفواكه الغنية بالألياف مثل التفاح والبطيخ والبرتقال واليوسفى يفيد تناولها فى زيادة الشعور بالشبع . 4)ـ الزنجبيل والشاى الأخضر من المشروبات أيضا التى تساهم فى تقليل الشهية، كما تعمل على زيادة فرص زيادة حرق الدهون بالجسم . 5)ـ الشوفان لأنه يحتوى على كمية كبيرة من الألياف والبروتينات التى تساعد على المحافظة على سلامة الجهاز الهضمى وتساهم بشكل كبير فى تقليل الشهية وقلة الشعور بالجوع .