إذا كانت مشكلة السمنة وإنقاص الوزن تكمن في حرق الدهون وزيادة معدل الحرق، فقدمت خبيرة التغذية جيهان الحفني الخطوات اللازمة لزيادة معدل الحرق بسرعة فائقة.- شرب ما لا يقل عن 3 لتر يوميا-- عدد ساعات كاف من النوم .. لا يقل عن 7 ساعات-- تقسيم الوجبات إلي وجبات صغيرة صحية بمعدل 5 وجبات صغيرة في اليوم-- لابد من ممارسة الرياضة بانتظام واستمرار لانها ترفع معدل الحرق-- وبالطبع يفضل الإمتناع عن تناول السكر الابيض لان تناوله يقلل الحرق -- تناول ڤيتامين C --لابد من التأكد من عدم الإصابة بالأنيميا أو نقص في ڤيتامين D .. أو نقص في نشاط الغدة الدرقية.