يرتبط النوم بعادات الأكل الصحية، وممارسة التمارين الرياضية التي تجعل الجسم مؤهلا للحصول على قسط ليلي من الراحة تجعله قادراً على العمل صباحاً. طبقاً لموقع ” sleepeducation” فإن السلوك الذي تقوم به أثناء النهار خاصة قبل النوم، قد يؤثر بصورة كبيرة على ساعات نومك بل وقد يسبب لك الأرق. لذلك فإن عادات النوم الصحي تشمل ما يلي: 1-الحفاظ على جدول نوم ثابت والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم حتى في الإجازات. 2-النوم بمعدل 7 ساعات يوميا على الأقل. 3- إذا لم تنم بعد 20 دقيقة غادر السرير. 4- اجعل غرفة النوم هادئة ومريحة مع الحفاظ على درجة حرارة مناسبة. 5- الحد من التعرض للضوء الساطع في المساء. 6- أوقف الأجهزة الإلكترونية قبل 30 دقيقة على الأقل من موعد النوم. 7- تجنب الوجبات الكبيرة قبل النوم واستبدالها بالوجبات الخفيفة. 8- ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على نظام غذائي صحي. 9- تجنب شرب الكافيين في وقت متأخر من المساء. 10- تقليل كمية السوائل قبل النوم. 11- شرب منتجات الألبان التي تعزز من النوم.