يصيب مرض هشاشة العظام أكثر من مليوني شخص سنويا حول العالم، ويعد العلاج الوقائي أفضل طريقة للتعامل مع هذا المرض، هذا إلى جانب الحرص على تناول مجموعة من الأطعمة التي تقوي العظام، كما في القائمة التالية التي نشرها موقع «فيت آند نيوتريشن» وتتضمن 10 أطعمة سحرية . وقد تؤدي الإصابة بمرض هشاشة العظام، في الغالب، إلى كسور في العظام، معظمها في عظام العمود الفقري، الحوض، الفخذين أو مفصل كف اليد. وبالرغم من الاعتقاد السائد بأن هذا المرض يصيب في الغالب السيدات، إلا أن هشاشة العظام قد تصيب الرجال أيضاً. وبالإضافة إلى المصابين بمرض هشاشة العظام، هنالك الكثيرون أيضاً ممن يعانون من هبوط كثافة العظام. • القرنبيط والبروكلي .. مكونات حاسمة لبناء العظام • الخس .. الكالسيوم وفيتامين (ك) المفيد للعظام • السبانخ .. مستويات كبيرة من فيتامين (ب 6) • الشاي الأخضر .. تعزيز بنية العظام وقوتها • البقدونس .. تنشيط أحد البروتينات المهمة • الشوفان .. مكونات أساسية لتحسين صحة العظام • الليمون .. يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم. • الملفوف .. مكافحة ترقق العظام في المستقبل • البازلاء الخضراء .. ترفع من امتصاص الكالسيوم • الحليب .. دور كبير جدا في بناء العظام.