تُعتبر هشاشة العظام من الأمراض الشائعة التي يعاني منها الرجال والنساء في سن مبكرة، ويُصاب بها العديد من النساء في سن اليأس بسبب نقص هرمون الأستروجين، وبحسب العديد من الأبحاث والدراسات فهناك العديد من الأطعمة والخضروات التي تعالج هشاشة العظام، إليكم أبرزها:-1. الخضراوات الداكنةمثل الملوخية والسبانخ والبروكلي والكرنب والقرنبيط والكابوتش حيث تحتوي الخضروات الداكنة على 79 مليجراما من الكالسيوم.2. الحليب ومشتقاته يُعتبر الحليب ومشتقاته أبرز مصادر الحصول على الكالسيوم وبالتالي فهي مصدر قوي جدًا لعلاج هشاشة العظام.3. الأسماكتحتوي الأسامك على كمية كبيرة من الكالسيوم بصفة عامة، ويُعتبر سمك السلمون أكثر الأسماك التي تحتوي على كالسيوم حيث تصل نسبة الكالسيوم فيه إلى 181 مليجرام.4. الفواكه الحمضيةتحتوي الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون على فيتامين سي الذي يلعب بصورة كبيرة دور في منع هشاشة العظام.5. المكسرات تلعب المكسرات وخاصة اللوز دورًا كبيرًا في الوقاية من هشاشة العظام لأنّها تحتوي على عناصر غذائية هامة مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والبروتين وأوميجا.6. العسل الأسوديحتوي العسل الأسود على نسبة كبيرة جدًا من الكالسيوم الذي يعمل على تقوية العظام، كما يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب تحمي العظام من الالتهابات والتكسر.