تحتاج المرأة بعد عمر الأربعين إلى عدد من الفيتامينات للحفاظ على قوتها البدنية والفكرية؛ منها فيتامين A لتقوية المناعة والعظام، وتحسين الرؤية، وتقوية القلب والشرايين. أما فيتامين B12 يعمل لتقوية الذاكرة والتركيز، ومحاربة الأرق، وحماية العظام من الترقق؛ فيما فيتامين C لتأخير الشيخوخة وتلف الخلايا، وتقوية القلب، وتحسين النشاط الإجمالي وتعزيز المناعة. وفي السياق نفسه، يعمل فيتامين D على الوقاية من ترقق العظام، وتحسين الذاكرة، والحماية من أمراض القلب والسكتات الدماغية. الكلسيوم لتقوية العظام كما يحول دون ترققها، وأحماض أوميجا 3: لتقوية الذاكرة، ومحاربة الالتهابات، وتحسين المزاج، وتنظيم ضغط الدم