تتبدل هرمونات الجسم وينقص عدد من الفيتامينات والمعادن في سن الأربعين، الذي يعتبر مرحلة فاصلة ودقيقة في حياة النساء. و يحتاج الجسم بعد سن الأربعين لعدة عناصر هامة منها معدن الحديد و الكالسيوم والمغنيسيوم وحمض الأوميجا 3. ومن العناصر التي يحتاجها الجسم بعد الأربعين، أولا.. معدن الحديد: يجب تناول المأكولات الغنية بالحديد مثل اللحوم والحبوب، التي تساهم في إنتاج البروتين ومدّ الأنسجة بالأكسيجين. ثانيا.. الفيتامين ” دي ” D: لا تهملي تناول الفيتامين دي، يساعدالبيض والسمك والمأكولات المدعّمة به بوتيرة منتظمة. ثالثا.. الكالسيوم: يقوّي العظام والأسنان، ولكن بعد سنّ الأربعين تصبح العظام أقل قوّة عن السابق. لذا، عليكِ تناول منتجات الألبان والأجبان قليلة الدسم، والخضروات بشكل يومي رابعا.. المغنيسيوم: يساعد المغنيسيوم على بناء العظام، ويحافظ على عظام المرأة بعد سن الأربعين، ويقي من هشاشة العظام. خامسا.. حمض الأوميغا 3: تعمل الأوميغا 3 على تقليص مخاطر الإصابة بأمراض القلب بعد سن الأربعين لدى النساء، خصوصًا بعد تراجع نسبة الهرمونات في الجسم، وتحمي من الالتهابات المختلفة.