بعد الولادة تجد السيدات نفسها في مواجهة زيادة الوزن المكتسبة وقت الحمل، وبروز البطن والترهلات فيها، وهناك الكثير من الطرق التي تلجأ لها السيدات للعودة إلى وزنها الطبيعي كممارسة الرياضة والنظام الغذائي وعمليات التجميل.. ولكن هناك عدد من التمارين الرياضية الأنسب بعد الولادة، تبرزها "البوابة نيوز":-ممارسة التمارين الرياضية تدريجيًا وببطء.-المشي من أكثر الرياضات المفيدة بعد الولادة وتقوم بخسارة الوزن وشد الجسم-الاهتمام بالتغذية السليمة والصحية، وممارسة تمارين ما بعد الولادة.-تمارين شد عضلات البطن السفلية حيثُ تتكفل هذه التمارين بعملية شد البطن، والتخلص من سمنته، وتعيده إلى وضعه الطبيعي.-تمارين رفع الحوض تحرك الظهر، وتخفيف آلامه.-تمارين الرقبة وأعلى الظهر.-تمارين قاع الحوض التي تحسن الدورة الدموية، وتعيد عضلات الحوض إلى وضعها الطبيعي بشكل تدريجي.