هناك بعض الأخطاء التي قد يقع المرء فيها أثناء اتباعه نظام غذائي معين قد تمنع من خسارة الوزن، ومن أهمها الرغبة في خسارة عدد كبير من الكيلوات بوقت قصير وبسرعة. ويعد من بين تلك الأخطاء، الاعتماد على الأطعمة القليلة أو الخالية من السعرات الحرارية، الأمر الذي يبطئ معدل الحرق؛ حيث فور انتهاء النظام الغذائي، يبدأ الجسم في استرجاع الوزن الذي خسره بسرعة؛ بالإضافة إلى عدم تناول وجبة الإفطار، وتناول كمية كبيرة من الطعام في وجبة الغذاء. وفي السياق نفسه، يعتبر عدم حساب الأطعمة والمشروبات التي يتم تناولها بين الوجبات ضمن عدد السعرات؛ أو عدم تناول تلك الوجبات الخفيفة التي تلعب دورًا مهما في المحافظة على معدلات حرق عالية والتحكم بالجوع؛ من أهم تلك الأخطاء؛ فضلًا عن شرب كمية قليلة من الماء خلال النهار، مما يقلل معدل الحرق ويؤدى إلى فقدان الوزن ببطء.