نصح موقع Step to Health ، بخمس عادات أساسية قبل النوم؛ حتى لا يشعر الشخص بالتعب والإرهاق أثناء اليوم. وشملت هذه النصائح تناول طعام خفيف قبل النوم وعدم العمل على السرير أثناء النوم وشرب الماء والحصول على حمام دافئ. ولفت التقرير إلى أن الطعام الصحي يساعد على مرونة عملية الأيض والتمثيل الغذائي. وأشار إلى أن العمل على السرير يؤدي إلى الشعور بالتعب والهموم، أما شرب الماء الكافي فيؤدي إلى عدم الشعور باحتباس السوائل والاستيقاظ خلال النوم، ونَصح بشرب أوراق الخس، الكركديه، البابونج والحصول على حمام دافئ للمساعدة على الاسترخاء والاستعداد للنوم.