نتناول الطعام طيلة اليوم وبإمكاننا بذل مجهود لحرق ما قمنا بتناوله، أما وجبات ما قبل النوم فهي الأسوأ على الإطلاق لأنها لا تهضم وتتحول إلى دهون تتراكم في الشرايين.ذكر موقع "lolwot" بعض الإرشادات البسيطة التي يمكن تنفيذها للبعد عن أمراض البدانة وارتفاع ضغط الدم والسكتات القلبية . - عدم تناول الوجبات الدسمة ذات الدهون العالية في ساعات الليل قبل النوم ، لأنها تتحول إلى دهون تتراكم في الشرايين قد تتسبب في سكتة قلبية مفاجئة .- تجنب تناول المأكولات ذات نسبة السكريات العالية لأنها تعلق في الأسنان وتسبب التسوس .- تجنب شرب المشروبات الغازية و العصائر ذات السكريات العالية .- النوم على الأقل 7 ساعات في اليوم لا يقل عن ذلك ولا يزيد عنها .- إذا شعرت بالجوع الشديد أثناء الساعات الأخيرة قبل النوم يمكنك تناول زبادي وثمرة فاكهه قبل النوم .