تحتوي فاكهة ابو فرو "الكستناء" على العديد من الفوائد التي يجب أن لا يتخلي عنها الانسان، خاصةً أنها يمكن أن تساعد على إنقاص الوزن، وذلك لكونها غنية بالألياف، وخالية من الكوليسترول والصوديوم، كما أنّ هذه العناصر الغذائية تجعلها مفيدة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أيضًا.وقدم الدكتور أحمد صبري استشاري السمنة والتغذية العلاجية، فوائد تناول ابو فرو وهي:1-الكستناء تحتوي على سعرات حرارية منخفضة وتحتوي أيضًا على ألياف تساعد في زيادة الشعور بالشبع2- تحتوي الكستناء على البوتاسيوم والذي يلعب دورًا هامًا في خفض ضغط الدم المرتفع عند أكله دون ملح3-تساعد بذور الكستناء على تنظيم الهضم والوقاية من الامساك نتيجة احتوائها على الكثير من الألياف4- تحتوي الكستناء على الألياف والتي لها القدرة على خفض الكوليسترول في الدم5-تحتوي الكستناء على نسبة عالية من الكربوهيدرات تساعد على تعزيز طاقة الجسم6-تساعد بذور الكستناء على تخفيف نزلات البرد نتيجة احتوائها على فيتامين ج.