يعتبر السمك من اهم الاطعمة التي تحتوي علي فوائد عديدة ، واكد الدكتور جمال سالم استشاري التغذية العلاجية ان تناول السمك مرتين في الاسبوع من اهم الطرق التي تحمي جسمك من الأمراض. واشار جمال الي ان تناول السمك يعمل علي :1- منع الالتهابات من الجسم2- الحفاظ على عدم ارتفاع ضغط الدم 3- منع حدوث الأمراض المزمنة.4- الوقاية من أمراض القلب .ومن افضل انواع السمك التي يمكن تناولها مرتين بالأسبوع كالسلمون والتونة والبلطي ، ويمكن تناوله بطرق مختلفة سواء مشوي او مقلي او على البخار او في الفرن .